Rutinas saludables para cuidar los dientes en verano
Por Natasha Riquelme B.
Cirujano Dentista-Especialista en Periodoncia e Implantología
El verano es una época de descanso, diversión y sabores frescos, pero también es una temporada en la que nuestras rutinas suelen cambiar, afectando directamente nuestra salud bucal.
Entre los helados, las bebidas azucaradas y las largas jornadas al aire libre, es fácil descuidar algunos hábitos esenciales. Por otra parte, las altas temperaturas y las actividades propias de esta estación pueden generar alteraciones en nuestra boca. Sin embargo, mantener una sonrisa saludable durante el verano no tiene por qué ser complicado. Con estos consejos prácticos, podrás disfrutar plenamente del sol y el calor sin comprometer la salud de tus dientes y encías.
Hidratación constante
Las altas temperaturas provocan mayor pérdida de agua en el cuerpo, lo que puede generar sequedad bucal, lo cual no sólo es incómodo, sino que también crea un entorno ideal para la proliferación de bacterias. Por eso, beber suficiente agua es fundamental. Además, optar por agua en lugar de bebidas azucaradas o carbonatadas ayuda a prevenir el desgaste del esmalte y las caries.
Alimentos y bebidas refrescantes, pero con moderación
Helados, jugos cítricos y cócteles son protagonistas del verano. Sin embargo, los alimentos ácidos y azucarados pueden debilitar el esmalte dental y aumentar el riesgo de caries. Un truco útil es consumirlos junto con alimentos ricos en calcio, como quesos o nueces, que neutralizan el ácido y fortalecen los dientes.
Cuida tus dientes durante las actividades al aire libre
Deportes de contacto, caminatas o paseos en bicicleta pueden derivar en accidentes dentales. Llevar un protector bucal durante las actividades deportivas es una medida simple pero efectiva para evitar fracturas o lesiones.
Fortalece tu rutina de higiene bucal
Cambios en los horarios y las comidas al aire libre pueden hacer que olvidemos cepillarnos los dientes después de comer. Mantén un cepillo de dientes portátil y pasta en tu bolso para no descuidar la rutina. No olvides el uso de hilo dental y enjuague bucal para completar la limpieza.
¡Evita el uso de tus dientes como herramientas!
En las reuniones veraniegas, muchas veces usamos los dientes para abrir botellas o empaques, algo que puede causar daños irreparables. Los dientes están diseñados para masticar, ¡nada más!
Revisión dental en vacaciones
Antes de comenzar tus vacaciones, agenda una visita al dentista. Esto asegura que cualquier problema dental sea tratado a tiempo, evitando complicaciones mientras disfrutas de la temporada o estás en un lugar apartado.
El verano es para relajarse y disfrutar, pero sin descuidar la salud bucal. Con pequeños ajustes en tus hábitos diarios, puedes disfrutar de esta maravillosa temporada mientras proteges tu sonrisa, porque una boca saludable es el mejor accesorio para cualquier época del año.